Možete piti mlijeko s laktozom i jesti tortilju dok mršavite! Mitovi o mršavljenju za koje su mnogi vjerovali da su istiniti

Sadržaj:

Možete piti mlijeko s laktozom i jesti tortilju dok mršavite! Mitovi o mršavljenju za koje su mnogi vjerovali da su istiniti
Možete piti mlijeko s laktozom i jesti tortilju dok mršavite! Mitovi o mršavljenju za koje su mnogi vjerovali da su istiniti
Anonim

Ostati na dijeti za mršavljenje može biti vrlo teško. Često mršavljenje može čuti različite glasine od drugih o tome što se može, a što ne može konzumirati na dijeti. Obično ne samo da ne pomažu u brzom pronalaženju dugo očekivanih obrazaca, već vas općenito zbunjuju. Ako vam je na dijeti važno ne samo izgubiti težinu, već i održati svoje zdravlje, trebali biste biti svjesni onih mitova o mršavljenju u koje ne biste trebali vjerovati.

Slika
Slika

Mit 1. Nema masti pri mršavljenju

Masti prema podrijetlu dijelimo na 2 tipa: zasićene (životinjske) i nezasićene (biljne). Nezasićene masnoće su korisne za organizam, pa ih je preporučljivo konzumirati na dijeti. Samo nemojte početi konzumirati hidrogenizirane masti (margarine), oni su također biljni, ali to je proizvod industrijske prerade koji je nezdrav. Na dijeti u malim količinama preporučuje se konzumacija maslinovog ulja, avokada, orašastih plodova.

Slika
Slika

Mit 2. Najkorisnija i najučinkovitija je detox dijeta

U Europi i SAD-u detox dijeta (pročišćavanje) popularna je od 90-ih godina prošlog stoljeća. Sastoji se od višednevnog uzimanja sokova ili frapea od povrća i voća. Ova dijeta obećava da ćete na njoj smršavjeti ako ne jedete ništa osim pijete sok. Međutim, liječnici ne preporučuju takvu prehranu jer je neuravnotežena, a ispijanje voćnog soka na prazan želudac nije toliko korisno za zdravlje. Osim toga, sokovi sadrže veliku količinu šećera, što znači da će tijelo morati proizvesti veliku količinu inzulina. Kod dijabetesa je takva prehrana općenito opasna po život.

Slika
Slika

Mit 3. Pijte sok od naranče nakon trčanja ili vježbanja za vraćanje energije

Naranče su izvor vitamina, vlakana, flavonoida i fruktoze. Ali sok od njih sadrži malo tih tvari, tako da se ovaj proizvod neće nositi s obnavljanjem energije. Da biste imali koristi od voća, trebate ga jesti u prirodnom obliku, a ne piti sokove. Što se tiče svježe iscijeđenog soka od naranče, treba ga piti odmah nakon pripreme, jer se vitamin C brzo uništava. Nakon treninga lagani proteinski obrok pomoći će vam da vratite snagu. Tijelo ga treba više od ugljikohidrata.

Slika
Slika

Mit 4. Na dijeti je bolje konzumirati mlijeko bez laktoze

Mlijeko bez laktoze počelo se proizvoditi ne za mršavljenje, već za ljude čiji organizam ne podnosi laktozu (mliječni šećer). Mlijeko bez laktoze lakše je probavljivo u tijelu, smanjuje vjerojatnost alergije na mlijeko i nadutosti crijeva. Osobama koje normalno podnose laktozu liječnici ne savjetuju prelazak na mlijeko bez laktoze. Jer to dovodi do ovisnosti, a sljedeći put kada konzumirate mliječni proizvod s laktozom, možete se osjećati loše. Na dijeti je dovoljno prijeći na manje masno mlijeko, možete ga piti bez straha.

Image
Image

Ženske traperice: jedan detalj koji trebate uzeti u obzir prije kupnje

Image
Image

Korisno je često pranje: mitovi o šamponu i njezi kose koji samo štete

Image
Image

Ako je malo snijega, neće biti žetve: 16. prosinca - Dan Ivana Šutljivog

Slika
Slika

Mit 5. Na dijeti ne možete jesti omlet, već samo kuhana jaja

Postoji mit da na dijeti ne smijete jesti omlet jer je masniji od jaja kuhanih u ljusci. Ako kuhate omlet s puno maslaca, slanine, sira i dodate mu brašno, dobit ćete visokokalorični proizvod. Ali ako skuhate omlet s mekinjama ili malo kukuruzne krupice i koristite minimalno masnoće za prženje ili ispečete omlet u pećnici bez ulja, jelo će ispasti prilično dijetalno.

Mit 6. Na dijeti se trebate vagati nekoliko puta tjedno

Često vaganje tjedan dana ili čak jedan dan apsolutno je beskorisna vježba. Vaša se težina može mijenjati tijekom dana ili tijekom tjedna zbog čimbenika koji ne ovise o gubitku težine. Na težinu ne utječe samo hrana, već i tjelesna aktivnost, navike, količina unesene tekućine, menstrualni ciklus žene. Dovoljno je vagati se jednom svaka 2-3 tjedna.

Slika
Slika

Mit 7. Ako se ne znojite tijekom vježbanja, malo je koristi za tijelo

Priča se da znojenje uklanja višak masnoće iz tijela, pa ako se ne znojite tijekom vježbanja, nećete smršavjeti. Znojenje doista pomaže u uklanjanju nekih tvari iz tijela, ali to nisu masnoće, već voda i toksini. Uz aktivno opterećenje, kardiovaskularni sustav tijela radi. Čak i ako nema znojenja, tjelesni metabolizam se poboljšava, a to u konačnici dovodi do gubitka težine.

Slika
Slika

Mit 8. Da biste smršavili, trebate koristiti nopal (opuntia)

U Meksiku je nopal kaktus (iz roda opuncija) priznat kao lijek koji pomaže kod dijabetesa. Budući da ova biljka sadrži veliku količinu vlakana, pomaže u borbi protiv gladi, poboljšava probavu, snižava kolesterol i razinu glukoze u krvi. Ipak, ne treba se oslanjati samo na opunciju. Da biste smršavjeli, morate dati prednost zdravoj hrani, a nopal također može biti uključen u ovu dijetu.

Slika
Slika

Bez promjene prehrambenih navika prema pravilnoj prehrani, kao ni bez tjelesne aktivnosti, nije moguće postići zdravo mršavljenje. I to je istina, a ne mit.

Preporučeni: