Voćni sokovi, peciva i ostale namirnice koje nutricionisti savjetuju izbaciti iz kuhinje

Sadržaj:

Voćni sokovi, peciva i ostale namirnice koje nutricionisti savjetuju izbaciti iz kuhinje
Voćni sokovi, peciva i ostale namirnice koje nutricionisti savjetuju izbaciti iz kuhinje
Anonim

Ljudi koji vode zdrav način života ne drže nezdravu hranu u hladnjaku. Također ne kupujte "opasne" proizvode kako biste uklonili iskušenje da ih koristite. Vjerojatno se nećete iznenaditi da u njihovom hladnjaku vidite puno svježeg voća i povrća, cjelovitih žitarica, ribe, malo maslinovog ulja. Nije ni čudo, zar ne?

No, ono što bi vas moglo iznenaditi je da nećete pronaći takozvane zdrave namirnice koje vjerojatno pune vašu vlastitu smočnicu, ali koje su upućeni odavno zabranili u svojim domovima. Ako želite prijeći na pravilnu prehranu i početi živjeti zdravim načinom života, dat ćemo vam savjete koje možete primijeniti.

Voćni sokovi

Slika
Slika

Možda mislite da činite pravu stvar pijenjem pakiranog voćnog soka, ali oni obično imaju jednako šećera kao i gazirana pića. Korisni sok - svježi. Pomaže tijelu da se hrani vitaminima i obnovi energiju putem fruktoze, a ne šećera. Neko voće, ponajprije crveno, sadrži polifenole, kemikaliju koja može spriječiti razvoj i skladištenje masti u tijelu.

Muffini i peciva

Slika
Slika

Za većinu ljudi pečenje je slabost. Teško je odoljeti ukusnoj lepinji ili kolaču. U kuhinji ih je teško zaobići. Ali činjenica je da ukusne poslastice sadrže puno šećera, transmasti i kukuruznog sirupa. Može čak sadržavati hidrogenirana ulja, za koja je utvrđeno da su štetna za naše tijelo. Rijetka upotreba peciva neće naškoditi tijelu, ali redovita prisutnost ovih poslastica kod kuće može vam dodati 10 kilograma viška.

Čiste juhe

Slika
Slika

Kremaste juhe su ukusne i nježne. Međutim, mogu izazvati pustoš u našem želucu. Neki od tih proizvoda sadrže hidrolizirane proteine, prehrambene boje i kukuruzni sirup. Previše ovih punila može biti nezdravo. Umjesto da se odlučite za pakiranu hranu, napravite si krepku juhu koja je puna vitamina i minerala. Na internetu postoji velik broj recepata za ovakve kremaste juhe koje će dobro doći vašem zdravlju.

Image
Image

Ženske traperice: jedan detalj koji trebate uzeti u obzir prije kupnje

Image
Image

Rijedak snimak: Viktoria Isakova pokazala svoju odraslu kćer Jurija Moroza (nova fotografija)

Image
Image

"Tata se uvrijedio." Agata Muceniece o odnosima s Priluchnyjem nakon razvoda

Sojino mlijeko

Slika
Slika

Pretjerana konzumacija soje može oponašati estrogen i aktivirati estrogenske receptore u tijelu. Nije vam potreban ovaj faktor da biste bili zdravi. Ne kupujte sojino mlijeko u trgovini, birajte klasično kravlje mlijeko srednje masnoće. Od ovog mlijeka će biti puno više koristi.

Konzervirano povrće

Statistički gledano, ljudi jedu samo jednu trećinu preporučenog dnevnog unosa povrća. Neko povrće pohranjuje se u staklenke obložene BPA, industrijskom kemikalijom koja se koristi u raznim spremnicima za hranu i piće. Mnogo je kontroverzi oko BPA, ali liječnici vjeruju da predstavlja opasne zdravstvene rizike za trudnice i novorođenčad.

Mnogi brendovi koji koriste staklenke i tvrdu plastiku bez BPA to navode na pakiranju proizvoda. Preporučamo jesti svježe ili smrznuto povrće, koje je općenito zdravije i bez soli i konzervansa.

Barovi i grickalice

Slika
Slika

Nutritivne pločice mogu biti ukusne, pa čak i zasitne, ali njihov broj kalorija je lud. To će vam samo dodati višak kilograma, a na kraju ćete se teško riješiti ove ovisnosti. Mnoge od ovih pločica pune su lako probavljivih šećera, što ih čini nezdravima za grickanje. Stoga se sa sigurnošću može reći da ih se mora riješiti. Umjesto toga, sa sobom ponesite svježe voće koje možete žvakati bilo gdje i bilo gdje.

Velike šalice za kavu

Slika
Slika

Višak kave je loš za tijelo i metabolizam. Ispijanje previše šalica kave dnevno može dovesti do izlučivanja kalcija, što u konačnici dovodi do osteoporoze. Stoga će vam izbjegavanje prekomjerne konzumacije kave pomoći da se riješite nesanice, razdražljivosti, glavobolje.

Zobene pahuljice s dodacima

Slika
Slika

Svaku hranu koja sadrži kukuruzni sirup, dodani šećer ili trans masti treba izbaciti iz prehrane. Transmasti mogu smanjiti razinu dobrog kolesterola u tijelu i povećati rizik od srčanog i moždanog udara. Ne treba vam takav proizvod. Bacite ga ako se želite zdravo hraniti.

Preporučeni: