Muž je oduševljen mojim doručkom: ujutro mu skuham zdravi avokado pečen s jajetom

Sadržaj:

Muž je oduševljen mojim doručkom: ujutro mu skuham zdravi avokado pečen s jajetom
Muž je oduševljen mojim doručkom: ujutro mu skuham zdravi avokado pečen s jajetom
Anonim

Neki ljudi posvećuju kriminalno malo pažnje svom doručku. Donedavno sam i ja radio isto, pokušavajući skuhati nešto ukusno i zdravo samo za ručak ili večeru. Ali onda sam saznala da je vrlo jednostavno napraviti ukusan i zdrav doručak, pa ga od tada stalno radim. Moj muž je oduševljen njime, a i ja ga rado jedem, tim više što mi tada energija naprosto vrvi i lako rješavam sve dnevne probleme.

Prednosti avokada u pečenim jajima

Slika
Slika

Moj doručak sada se sastoji od samo dvije komponente - ploda avokada i jajeta, ali kakve to koristi mom zdravlju! Sto grama avokada sadrži 221 kaloriju, no iako je ovo voće masno, sadrži samo zdrave masti. Također je bogat izvor vitamina E, A, B1, B2, C, K i H, sadrži folnu kiselinu i vlakna, kao i kalcij, kalij i fosfor koji su neophodni našem organizmu. Osim toga, sadrži nezasićene masne kiseline omega-3 i omega-6 koje potpomažu pravilno funkcioniranje organizma i mršavljenje. Da, i jaja su prava riznica proteina, vitamina i minerala. To čini takav doručak izdašnim, ukusnim i vrlo zdravim, omogućujući vam da se osjećate puni energije i snage cijeli dan.

Način kuhanja

Za pripremu doručka za dvije porcije obično uzmem:

  • 4 kokošja jaja;
  • 2 avokada;
  • sol i papar po ukusu.

Prvo što radim je da operem avokado, prerežem ga na pola i izvadim sjemenke. Zatim odrežem dno svake polovice voća tako da može ležati ravno na jednom mjestu, a da se ne prevrne u stranu.

Slika
Slika

Nakon toga u svaku polovicu avokada razbijem jaje i začinim jelo solju i paprom. Zatim uzmem lim za pečenje, obložim ga papirom za pečenje, rasporedim voće i pošaljem u pećnicu, zagrijanu na 1800S.

Slika
Slika

Tamo jelo pečem 20 minuta, a zatim ga izvadim i ne zovem muža jer on sam u punoj brzini uleti u kuhinju očekujući ugodan obrok.

Preporučeni: