Ljeti su svi požurili mršavjeti na lubenicama, a moja nutricionistica kaže da je opasno

Sadržaj:

Ljeti su svi požurili mršavjeti na lubenicama, a moja nutricionistica kaže da je opasno
Ljeti su svi požurili mršavjeti na lubenicama, a moja nutricionistica kaže da je opasno
Anonim

Zašto je mnogima lubenica simbol učinkovitog mršavljenja ljeti? Netko organizira dane posta, jedući 1,5 kg ukusnih slatkih bobica, a netko voli sjediti na dijeti s lubenicom, izgubiti do 7 kg u 5 dana. Među mojim poznanicima ima mnogo ljubitelja prugastog voća, koji svake godine čekaju sezonu dinja kako bi uživali u slatkoj pulpi lubenice i izgubili koji kilogram viška.

Slika
Slika

Međutim, postoje mnogi zdravstveni rizici povezani s takvim režimom mršavljenja, na što me nedavno upozorio jedan nutricionist.

Prednosti dijete s lubenicom

Zbog čega čovjek mršavi jedući samo lubenice?

Slika
Slika

Rezultat gubitka težine postiže se zahvaljujući sljedećim faktorima:

  1. Dijeta pulpe slatkih bobica je niskokalorična. Sadrži samo 38-40 kcal na 100 g.
  2. Učinak limfne drenaže zahvaljujući diuretičkom djelovanju. Dodatno možete izgubiti 1-2 kg dnevno.
  3. Nema gladi zbog punjenja želuca tekućinom i malom količinom vlakana.
  4. Dobar ukus. Fiziolozi koji su proveli brojna istraživanja otkrili su da slatkoća bilo kojeg proizvoda stvara osjećaj sitosti nakon jela, pa se dijeta s lubenicom smatra jednostavnom, unatoč strogoj i niskokaloričnoj dijeti.
Slika
Slika

Zabranjeno je jesti kruh, krekere. Također ne možete piti čaj i kavu, stvarajući dodatno opterećenje bubrezima. Pobornici takve prehrane uvjereni su da lubenica savršeno čisti organizam, uklanja toksine, višak soli, sitni pijesak, snižava kolesterol i jača imunološki sustav.

Kontraindikacije

Lubeničku dijetu za mršavljenje ne smiju koristiti osobe koje boluju od bolesti bubrega i urogenitalnog područja. Tekućina, čija količina u lubenicama doseže 90-95%, uzrokuje intenzivan rad organa mokraćnog sustava. Oslobodite se viška vode u prisutnosti kamenaca u bubregu i mjehuru, pijelonefritis može negativno utjecati na vaše blagostanje, uzrokovati bol i druge neugodnosti.

Lubenice imaju i koleretski učinak. Ako u žučnom mjehuru postoje kamenci, onda je nemoguće izgubiti težinu uz pomoć mono-dijete od sočne pulpe lubenice. U protivnom postoji opasnost od pomicanja kamenaca, što zahtijeva hitnu operaciju.

Zgužvano ili napuknuto voće

Potrebno je obratiti pažnju na kvalitetu sunčane bobice. Lubenica je izvrstan adsorbent koji apsorbira sve štetne tvari i bakterije. Istodobno se u sočnoj pulpi razmnožavaju i šire velikom brzinom.

Slika
Slika

Ako lubenica ima pukotine, zgužvanu bačvu, potamnjela područja unutar ploda, koja se nalaze pri rezanju, onda je bolje ne davati ni djeci ni odraslima.

Argumenti dijetetičara

Liječnici ne savjetuju korištenje lubenice dijete za mršavljenje zbog izrazito neuravnotežene prehrane i drugih zdravstvenih rizika.

Image
Image

Brazilac biciklira 36 km dnevno kako bi odveo svoju voljenu kući

Image
Image

Ženske traperice: jedan detalj koji trebate uzeti u obzir prije kupnje

Image
Image

Stablo novca raduje bujnim cvjetanjem: moja tajna je briga za lišće

Slika
Slika

Ovo mi je moj nutricionist rekao:

  1. U lubenici nema dovoljno vitamina i minerala da pokriju dnevne potrebe organizma. Aminokiseline koje su potrebne za izgradnju novih stanica i transport hranjivih tvari, tijelo će morati uzimati iz mišićnog tkiva, slabeći ga i uništavajući.
  2. Izuzetno je štetno mršaviti na dijeti s lubenicom duže od 2 dana, jer je dijeta siromašna mnogim nutritivnim sastojcima potrebnim za život. Za to vrijeme možete se riješiti 1-2 litre viška tekućine, ali ne i smanjiti masne rezerve.
  3. Tipičan ciklus metabolizma hranjivih tvari traje 3 dana. To znači da nakon stroge dijete s lubenicom, koja se primjenjuje od ponedjeljka do utorka, trebate pričekati s pojačanim apetitom od četvrtka do petka. Ponekad može biti nekontrolirano, uzrokujući napade bulimije. To je prirodna reakcija tijela koje nastoji vratiti izgubljenu vlagu i dodati zalihe energije u obliku povećanja depoa masti.
  4. Nizak sadržaj vlakana u pulpi prugaste bobice - samo 0,4 g na 100 g, što je 1% dnevne potrebe, olakšava probavu i vraća osjećaj gladi ubrzo nakon jela. Na primjer, ogrozd sadrži 3,4 g dijetalnih vlakana na 100 g bobičastog voća, što je 11% dnevnih potreba osobe.
  5. Pokazatelj koji određuje brzinu promjene razine šećera u krvi naziva se glikemijski indeks (GI). Što je vrijednost viša, to brže kada padne, inzulin ulazi u krvotok i izaziva pojačan apetit. Najviši GI u glukozi je 100, glikemijski indeks lubenice je 75. Čega ima previše u lubenici? Prirodni šećeri - fruktoza i saharoza, uzrokuju lažan osjećaj sitosti nakon jela. Sat vremena kasnije pojavit će se mučan osjećaj gladi.

Dakle, lubenica puni želudac tekućinom, prirodnim šećerom uzrokuje skok inzulina i njegov nagli pad, prijeteći čovjeku nekontroliranim osjećajem gladi. U isto vrijeme, pulpa lubenice se brzo probavlja i napušta želudac zbog niskog sadržaja vlakana.

Moja otkrića

Poslušavši nutricionisticu, došla sam do zaključka da je lubenica odlična ljetna poslastica, ne treba odbiti uživati u njoj. U istu kategoriju slastica spada i dinja, čiji je glikemijski indeks 65. Ali ove delicije nisu nimalo prikladne za mršavljenje, jer ne smanjuju rezerve masti, a istovremeno zasićuju tijelo glikogenom, sprječavajući termolipolizu - razgradnju masnih stanica. Gubitak tjelesne težine nastaje zbog uklanjanja viška tekućine, čiji se volumen zatim vraća.

Preporučeni: