Koliko zapravo možete smršavjeti ako hodate 10 000 koraka dnevno

Sadržaj:

Koliko zapravo možete smršavjeti ako hodate 10 000 koraka dnevno
Koliko zapravo možete smršavjeti ako hodate 10 000 koraka dnevno
Anonim

Idealan svijet u našim očima je svijet u kojem bismo stalno provodili vrijeme u teretani. Tada bismo bili zdraviji i ljepši. Ne bi bilo viška kilograma i zdravstvenih problema, ali u stvarnom životu kada se probudimo počinjemo raditi i nešto postići.

Slika
Slika

Koliko vremena trebam provesti u šetnji?

Prije nego što odemo na spavanje, mnogi ljudi napreduju samo hodanjem - to je jednostavno za napraviti, a ujedno je i vježba. Preporučeni cilj stručnjaka je 5 milja ili 10 000 koraka dnevno. Ali koliko kilograma možete izgubiti postizanjem ovog cilja? U prosjeku, osoba sagori oko 100 kalorija dnevno ili 3500 kalorija tjedno. To je ekvivalent jednoj funti masti. Ovo je jako dobro, jer se općenito smatra sigurnim izgubiti jednu ili dvije funte tjedno.

Slika
Slika

Kako hrana utječe?

Prehrana također igra ključnu ulogu u težini. Naravno, prehrana igra važnu ulogu. Kuhanje zdrave hrane pomoći će vam da sagorite masti i osjetite dijetu”, rekla je Courtney. “Uostalom, da biste smršavili, morate jesti u kalorijskom deficitu, a želite da većina vaših obroka bude cjelovita.” Za sve to potrebna je, naravno, motivacija i raspoloženje, ali i volja. Morate znati i razumjeti kada je već odlučeno da idete na dijetu, onda je se morate držati. Ne možete jesti masnu hranu ili sve redom. Brza hrana je glavni neprijatelj, ne možete je koristiti, čak ni kada to jako želite. Da biste bili raspoloženi, potrebno je ustati iz kreveta i svako jutro reći sebi "Mogu i želim smršaviti".

Slika
Slika

Trebam li trčati?

U slobodno vrijeme možete negdje prošetati. Možete trčati ujutro ili navečer. Ovo je dobro za disanje i, općenito, za raspoloženje. Morate znati da u početku neće biti uspjeha - mogu se pojaviti za mjesec dana.

Najbolja opcija za mršavljenje je kontrolirati broj kalorija. A ako tijelo primi višak, učinite sve da ih spali. To može biti i trčanje i hodanje, kao i vježbe snage.

Preporučeni: