5 razloga zašto se debljate unatoč vježbanju i ograničenjima u prehrani

Sadržaj:

5 razloga zašto se debljate unatoč vježbanju i ograničenjima u prehrani
5 razloga zašto se debljate unatoč vježbanju i ograničenjima u prehrani
Anonim

Možda ste primijetili da vaše tijelo prolazi kroz različite vrste promjena, od kojih je najneugodnija vaš struk. Imajte na umu da ako se odlučite nositi s ovim problemom pravilnom prehranom i tjelovježbom, ponekad vam to neće pomoći u uspjehu jer sve može ovisiti o drugim razlozima.

Slika
Slika

Dakle, ako imate problema s mršavljenjem, morate uzeti u obzir nekoliko stvari koje vas možda koče.

Poremećaj štitnjače

Slika
Slika

Previše estrogena i previše progesterona može uzrokovati debljanje. Kod muškaraca, ako ne proizvode dovoljno testosterona, također se može pojaviti sličan problem. Prvo što treba učiniti u ovoj situaciji je provjeriti razinu hormona. Ako postoji takav čimbenik, onda je bolje razumjeti ga kako biste poboljšali svoje zdravlje i smanjili težinu.

Štitnjača treba puno joda, pa pokušajte jesti hranu bogatu ovim mineralom.

Predijabetes

Slika
Slika

Ako je vaše tijelo u stanju predijabetesa, to može utjecati na struk. Smanjenje unosa šećera i ugljikohidrata uz povećanje zdravih masti i kvalitetnih proteina može vam pomoći da se vratite na pravi put. Morate se pravilno hraniti i zaštititi se od dijabetesa tipa 2. Zato odbacite prerađenu hranu i vratite se zdravoj prehrani.

Endokrini disbalans

Slika
Slika

Osim poremećaja rada štitnjače, i drugi hormoni mogu igrati destruktivnu ulogu u vašem tijelu. Ovdje je najopasniji adrenalin koji proizvode nadbubrežne žlijezde. Previše ovog hormona uzrokuje da je vaše tijelo cijelo vrijeme u "borbenom" režimu. To znači da zadržavate tekućinu jer vaše tijelo pokušava zadržati sve hranjive tvari koje može. To dovodi do debljanja.

Image
Image

Rijedak snimak: Viktoria Isakova pokazala svoju odraslu kćer Jurija Moroza (nova fotografija)

Image
Image

Studentica policijske akademije u Vijetnamu otkriva kako njeguje svoju kožu

Image
Image

Ženske traperice: jedan detalj koji trebate uzeti u obzir prije kupnje

Kako biste spriječili problem, opustite se, oslobodite se stresa, počnite se odmarati, isprobajte neke tehnike opuštanja ili meditacije i jedite zdravo.

Višak kortizola

Slika
Slika

Razine kortizola rastu kada ste pod velikim stresom. To dovodi do prejedanja, kao i postupnog povećanja apetita. Osim toga, povećanje razine kortizola može dovesti do povećanja razine inzulina, a s padom šećera u krvi počet ćete žudjeti za slatkijom hranom. Ako jedete puno nezdrave hrane, vaša težina će se sigurno povećati. Stoga poboljšajte svoju prehranu, više se odmarajte i pokušajte se opustiti.

Menopauza

Slika
Slika

Perimenopauza kod žena može započeti do 10 godina prije stvarne menopauze. Ovo razdoblje mogu obilježiti promjene raspoloženja, valovi vrućine i debljanje jer se metabolizam usporava i mišićna masa smanjuje. Pripazite na zdravu prehranu, izbjegavajte slatku hranu i smanjite unos alkohola. Vježbanje će također biti korisno jer će aerobna aktivnost poboljšati vaš metabolizam.

Preporučeni: