8 Zablude o hrani Naši roditelji su nas povrijedili

Sadržaj:

8 Zablude o hrani Naši roditelji su nas povrijedili
8 Zablude o hrani Naši roditelji su nas povrijedili
Anonim

Nažalost, nemaju svi ljudi pravu predodžbu o prehrani. Neki roditelji, uvjereni u načela koja se njega tiču, usađuju ih u svoju djecu. Sada ćemo razgovarati o osam najčešćih i zabluda kojih se trebamo riješiti.

Prekomjerna težina je bolja od premale težine

Neki roditelji toliko brinu o svojoj djeci da pretjeruju. Stalno ih hrane, bojeći se da je dijete neuhranjeno. A ako odbije, onda ga tjeraju, što je apsolutno nemoguće. Svi kažu: "Jedi, vidi se - koža i kost", iako jadno dijete ima barem par kila viška.

Slika
Slika

Težina mora biti u granicama normale! Ako je dijete mršavo, to nije loše, samo vodi aktivan način života. Prekomjerna tjelesna težina dugoročno je prepuna povećanog rizika od hipertenzije, ateroskleroze, kardiovaskularnih bolesti, kao i smanjenja očekivanog životnog vijeka.

Jedite sve

Koliko se stavi na tanjur - toliko i iskoristi. Mnoga djeca ne smiju napustiti stol ako nisu jela.

Ne možete to učiniti. Prestanite jesti kada osjetite sitost. Prejedanje je prepuno zdravstvenih problema i pogoršanja.

Ali mnogi roditelji tjeraju svoju djecu da se zasiti, bojeći se da će brzo ogladnjeti. Ipak, bolje im je dati bananu i čašu jogurta prije večere nego osjećati letargiju od punog želuca.

Sok za doručak je zdrav

A to potvrđuju mnoga istraživanja! Ali evo jedan, čiji su rezultati objavljeni u časopisu JAMA Pediatrics, opovrgava ovu izjavu. Znanstvenici koji su ga inicirali tvrde da je sok vrlo kaloričan, povećava razinu šećera u krvi, pojačava apetit, a također usađuje ljubav prema slatkim pićima, što kasnije prelazi u naviku.

Slika
Slika

Zato što stručnjaci preporučuju da ga zamijenite vodom i voćem. Međutim, tvrdnja je dvojbena. Korisni su svježe iscijeđeni sokovi koji se konzumiraju odmah, a ako ih pijete onda je jutro najbolje vrijeme. Glukoza se brzo apsorbira, a vitamini daju energiju za cijeli dan.

Morate piti puno mlijeka

Ne! Mlijeko je korisno, ali ako ga pijete na litre, bit će negativnih posljedica. Obilna uporaba ovog proizvoda je puna stalnog umora, slabljenja čvrstoće kostiju, proljeva i nadutosti, čestih glavobolja, a dugoročno - ateroskleroze, začepljenih krvnih žila i slabijeg rada srca, artroze i osteoporoze.

Image
Image

Korisno je često pranje: mitovi o šamponu i njezi kose koji samo štete

Image
Image

Brazilac biciklira 36 km dnevno kako bi odveo svoju voljenu kući

Image
Image

"Još uvijek smo prijatelji": Derevianko komentirao prekid sa suprugom

Slika
Slika

Ako roditelji žele da njihovo dijete dobije dovoljno kalcija, mogu obogatiti prehranu drugim namirnicama - lisnatim povrćem, sjemenkama sezama, brokulom, grahom, sojom. Oni također sadrže dovoljno ove tvari.

Meso je loše

Ova je izjava uobičajena u vegetarijanskim obiteljima. Naravno, nije istina. Ako je odrasla osoba odlučila ne jesti meso, to je njezin izbor. No, ojačani organizam i onaj koji raste, djetinjasti potpuno su različiti biološki sustavi.

Slika
Slika

Odrasli čovjek ima posebne rezerve kojima se dugotrajno pokriva nedostatak tvari sadržanih samo u mesu. Dijete ih nema! Potreban im je punopravni "građevinski" materijal sadržan u mesu i životinjskim bjelančevinama. U suprotnom, dijete se može suočiti s mnogim problemima i bolestima.

Image
Image

Smršavila sam: što je Sofia Tarasova žrtvovala za VIA Gra (nove fotografije)

Image
Image

Koža je glatka i svježa: dermoplaning, ili zašto žena mora obrijati lice

Image
Image

Rijedak snimak: Viktoria Isakova pokazala svoju odraslu kćer Jurija Moroza (nova fotografija)

Masnoće su loše

Ako ga jedete žlicama, da. Ali puno su štetniji šećer i rafinirani ugljikohidrati. Masnoća je neophodna za tijelo, budući da je izvor višestruko nezasićenih kiselina, njena norma se izračunava u sljedećem obliku: od 0,7 do 2 grama po kilogramu tjelesne težine.

Slika
Slika

Osim toga, možete se odlučiti za posebno korisne izvore ovih tvari. To može biti maslina, laneno sjeme, kukuruz, kikiriki, soja, bundeva, limun itd. Oni će tijelu pružiti dodatne dobrobiti zasićući ga vitaminima i mineralima.

Bolje žitarice za doručak od jaja

Još jedna lažna izjava. Mnogi ljudi pretpostavljaju da jaja imaju negativan učinak na razinu kolesterola. Stoga se rijetko daju djeci, nudeći žitarice s mlijekom za doručak.

Ali neki proizvodi u ovoj skupini sadrže više šećera i rafiniranih ugljikohidrata od jaja. To ne znači da se morate odreći i jednog i drugog - samo se nemojte ograničavati na jednu stvar.

Mitovi o doručku

Kažu da je ovo najvažniji obrok u danu. Ima istine u ovome! No, strogo govoreći, svaki obrok je bitan. Redovito jedenje i lagani međuobroci ono je što pomaže u izbjegavanju skokova šećera u krvi, gladi i kasnijeg prejedanja.

Slika
Slika

Kažu i da se ujutro može jesti apsolutno sve. Navodno, tijekom dana hrana će se apsorbirati. Ovo nije istina. Doručak ne smije biti gust, mastan i obilan. Takva hrana prepuna je trenutnog oslobađanja inzulina u krvotok i daljnje pojave snažnog osjećaja gladi.

Doručak treba biti obilan, ali ne i obilan. Potrebno je unositi složene ugljikohidrate (npr. zobene pahuljice), neke vitamine (salata od svježeg voća), bjelančevine (kajgana ili sir), te nadoknaditi tekućinu (slabi čaj bez šećera). Bit će stvarno od pomoći. A postoje mnoge varijacije doručaka.

Preporučeni: